晨起一杯温开水

🌅 起床后空腹喝200ml温水（40℃左右），小口慢饮。
好处：唤醒肠胃、润滑肠道防便秘、稀释血液粘稠度。
注意：避免凉水刺激胃部，糖尿病患者无需加蜂蜜。