踮脚运动通气血

👣 动作：手扶椅背站稳，双脚同时踮起脚尖，保持3秒再落下。
频率：早晚各做10-15次。
功效：锻炼小腿肌肉，改善下肢血液循环，减少久坐浮肿。
提醒：腿脚无力者需家属陪同！